Para ořechy a jejich vliv na zdraví: Výhody a použití para ořechů ve stravě
V úvodu našeho putování za tajemstvími jedné z nejvýživnějších potravin planety se podíváme na para ořechy. Tato malá, ale mocná semena skrývají v sobě potenciál, který je učinil předmětem zájmu nejen milovníků zdravé výživy, ale i vědců a výživových specialistů po celém světě.
Úvod
Para ořechy pocházejí z majestátních stromů Bertholletia excelsa, které rostou hluboko v deštných pralesích Amazonie. Je fascinující, že tyto stromy mohou dosáhnout výšky až 50 metrů a žít po staletí, což je samo o sobě důkazem jejich odolnosti a síly. Para ořechy, které z těchto stromů sklízíme, nejsou tedy jen obyčejnými ořechy, ale představují pokladnici živin.
Proč se para ořechy staly tak populárními v oblasti zdravé výživy? Odpověď na tuto otázku není složitá. Para ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny, vitamíny a minerály. Jsou jedním z nejlepších přírodních zdrojů selenu, minerálu, který je esenciální pro lidské zdraví. Selen je známý svými antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály. Navíc podporuje zdravou funkci štítné žlázy, posiluje imunitní systém a zlepšuje kognitivní funkce.
Představte si para ořechy jako malé energetické kapsle, které nám poskytují nejen potřebné živiny, ale i energii pro celý den. Jejich bohatá a krémová chuť je navíc velmi lahodná a snadno se kombinuje s mnoha pokrmy, což z nich činí ideální složku pro různé druhy diet.
A nyní se dostáváme k otázce, kterou si možná kladete: Jaký vliv mají para ořechy na zdraví a proč bychom je měli zařadit do našeho jídelníčku? Výzkumy ukazují, že pravidelná konzumace para ořechů může mít několik zdravotních přínosů. Kromě již zmiňovaného zvýšení hladiny selenu v těle, což je klíčové pro antioxidační ochranu, mohou para ořechy také pomoci snižovat hladinu cholesterolu a zlepšovat zdraví srdce díky vysokému obsahu mononenasycených tuků.
Navíc, díky obsahu zinku, hořčíku a železa, podporují para ořechy zdravou funkci nervového systému a mohou přispět k lepšímu zvládání stresu. Jejich konzumace je spojována i s lepší kvalitou spánku, což je v dnešní uspěchané době neocenitelné.
Para ořechy tedy nejsou jen obyčejnou pochutinou. Jsou to skutečné superpotraviny, které příroda nabízí. Jejich začlenění do našeho jídelníčku může být malým krokem k výraznému zlepšení celkového zdraví a pohody. Stačí si představit, že každý kousek para ořechu je jako semínko zdraví, které lze zasít do našeho těla a sklízet jeho plody v podobě vitality a energie.
Zkrátka, para ořechy jsou důkazem toho, že příroda má své vlastní způsoby, jak nám poskytovat to nejlepší pro naše tělo i mysl. Zaslouží si své místo v naší kuchyni jako zdroj inspiračního a výživného příběhu o zdraví.
Co obsahují para ořechy? – Výživové složení
Para ořechy, často nazývané jako brazilské ořechy, jsou skutečným darem přírody. Jsou nejen chutné a křupavé, ale také bohaté na mnoho důležitých živin, které mají pozitivní vliv na naše zdraví. Pojďme se podívat na detailní přehled toho, co para ořechy obsahují, a jak tyto složky přispívají ke zdravému stravování.
Detailní přehled hlavních živin v para ořeších:
Selen – hlavní složka, co ho dělá tak unikátním
Jedním z největších pokladů, které para ořechy skrývají, je selen. Tento esenciální minerál je klíčový pro mnoho tělesných funkcí. Pouhých několik para ořechů může pokrýt denní potřebu selenu, což je úžasné, když vezmeme v úvahu, jak je selen důležitý pro imunitní systém, reprodukční zdraví a štítnou žlázu. Selen působí jako antioxidant, což znamená, že pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály. Je to jako mít osobního ochránce, který se stará o to, aby naše buňky zůstaly zdravé a silné. Studie dokonce ukazují, že dostatečný příjem selenu může snižovat riziko některých druhů rakoviny, což z něj činí klíčovou složku pro prevenci nemocí.
Zdravé tuky (obsah omega-3 a omega-6 mastných kyselin)
Para ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, které jsou nezbytné pro optimální fungování našeho těla. Obsahují jak omega-3, tak omega-6 mastné kyseliny. Tyto tuky jsou esenciální, což znamená, že je naše tělo nedokáže samo vyrobit a musíme je přijímat ze stravy. Omega-3 mastné kyseliny jsou známé svými protizánětlivými účinky a pozitivním vlivem na zdraví srdce. Pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu a podporují normální funkci mozku. Omega-6 mastné kyseliny jsou zase důležité pro růst a vývoj a pomáhají při hojení ran. Kombinace těchto tuků v para ořeších činí z těchto ořechů vynikající zdroj energie a výživy pro naše tělo.
TIP: Kombucha: Jak připravit a proč ji pít každý den
Vitamíny (vitamín E, B1)
Para ořechy jsou také bohaté na vitamíny, zejména vitamín E a B1 (thiamin). Vitamín E je silný antioxidant, který chrání naše buňky před poškozením. Pomáhá také udržovat zdravou pokožku a oči a podporuje imunitní systém. Představte si vitamín E jako štít, který brání škodlivým vlivům, aby narušily náš organismus. Vitamín B1 je zase důležitý pro metabolismus sacharidů a přeměnu potravy na energii. Pomáhá udržovat zdravé nervy a svaly, což je klíčové pro celkovou vitalitu a pohodu.
Minerály (hořčík, fosfor, měď, zinek)
Kromě selenu para ořechy obsahují také důležité minerály jako hořčík, fosfor, měď a zinek. Hořčík je nezbytný pro více než 300 enzymatických reakcí v těle, včetně syntézy bílkovin a regulace krevního cukru. Fosfor je klíčový pro zdravé kosti a zuby. Měď hraje roli v produkci energie a tvorbě červených krvinek, zatímco zinek podporuje imunitní systém a hojení ran. Tato bohatá minerální směs dělá z para ořechů komplexní potravinu pro podporu našeho celkového zdraví.
Jak složení para ořechů přispívá ke zdravému stravování?
Díky svému unikátnímu výživovému složení jsou para ořechy skvělým doplňkem zdravé stravy. Poskytují esenciální živiny, které pomáhají udržovat rovnováhu v těle a podporují jeho správné fungování. Zařazením para ořechů do svého jídelníčku můžete podpořit srdce, mozek, imunitní systém a mnohé další tělesné funkce. Navíc, díky vysoké energetické hodnotě, stačí jen malé množství těchto ořechů, abyste se cítili sytí a plní energie, což je ideální pro ty, kteří hledají zdravé a efektivní způsoby, jak podpořit své tělo a mysl. Para ořechy nejsou jen chutnou pochoutkou, ale také silným spojencem v cestě za zdravým životním stylem.
Para ořechy a jejich vliv na zdraví: Účinky na organismus
Para ořechy, malé poklady ukryté v tvrdé skořápce, jsou často označovány jako „superpotravina“ díky jejich bohaté nutriční hodnotě a rozsáhlým zdravotním přínosům. Tato sekce se zaměří na to, jak para ořechy působí na lidský organismus a proč by měly být pravidelnou součástí stravy pro ty, kdo touží po zdravějším životním stylu. Klíčové složky jako selen, zdravé tuky a další živiny obsažené v para ořeších hrají klíčovou roli v mnoha fyziologických procesech.
Selen a jeho role ve zdraví
Para ořechy jsou jedním z nejbohatších přírodních zdrojů selenu, minerálu nezbytného pro mnoho funkcí v těle. Selen je silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem. To znamená, že posiluje imunitní systém tím, že neutralizuje škodlivé volné radikály, které mohou způsobit poškození buněk a vést k chronickým onemocněním. Díky tomu mohou para ořechy účinně posilovat naši obranyschopnost a pomáhat v prevenci proti chorobám.
Další významnou rolí selenu je podpora zdraví štítné žlázy, která v těle reguluje metabolismus. Selen přispívá k syntéze hormonů štítné žlázy a chrání žlázu před poškozením. Kombinace s antioxidanty činí para ořechy ideálním přirozeným doplňkem stravy pro udržení optimální funkce štítné žlázy a prevenci proti zánětům.
Zdravé tuky a jejich vliv na cholesterol
Para ořechy obsahují zdravé tuky, včetně mono-nenasycených a poly-nenasycených mastných kyselin, které mají pozitivní vliv na hladinu cholesterolu. Tyto tuky pomáhají snižovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu, což je zásadní pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění, jako je ateroskleróza. Zároveň podporují zvýšení „dobrého“ HDL cholesterolu, který chrání cévy a srdce před poškozením.
Představme si para ořechy jako malé strážce našich cév, kteří svými účinky udržují krevní oběh v rovnováze. Pravidelná konzumace para ořechů může vést k lepšímu kardiovaskulárnímu zdraví, což je klíčem k dlouhověkosti a vitalitě.
Podpora kognitivních funkcí a nervové soustavy
Para ořechy jsou také bohaté na živiny, které podporují kognitivní funkce a zdraví nervové soustavy. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou známé svým pozitivním vlivem na mozek a nervovou soustavu. Tyto kyseliny mohou zlepšit soustředění, paměť a celkovou duševní výkonnost.
Konzumace para ořechů může být obzvláště přínosná pro studenty, profesionály a všechny, kdo potřebují udržet vysokou úroveň soustředění a mentální bystrosti. Představte si, že vaše mysl je jako jemně naladěný nástroj, který potřebuje pravidelnou péči a výživu, aby zůstal ostrý a efektivní. Para ořechy mohou být klíčovou součástí této výživy.
Další účinky
Para ořechy jsou také bohaté na vitamín E, což je antioxidant, který pomáhá udržovat zdraví pokožky a vlasů. Vitamín E chrání buňky před poškozením a podporuje regeneraci kožních buněk, což vede k zdravější a mladistvější pokožce. Kromě toho mohou para ořechy díky obsahu živin přispět k pevnějším a lesklejším vlasům.
Hořčík, další klíčová složka para ořechů, hraje roli při regulaci krevního tlaku. Pomáhá uvolňovat cévy a snižuje stres na kardiovaskulární systém. Díky tomu mohou para ořechy přispívat ke zdravějšímu srdci a lepší kontrole krevního tlaku.
Závěrem, para ořechy jsou skutečně kouzelným darem přírody, který nabízí široké spektrum zdravotních přínosů. Jejich pravidelná konzumace může výrazně přispět k lepšímu fyzickému a duševnímu zdraví, což z nich činí neocenitelnou součást vyvážené stravy.
Jakou denní dávku para ořechů bychom měli konzumovat?
Para ořechy jsou nepochybně fascinujícím zdrojem živin, ale stejně jako u mnoha jiných potravin, i u nich platí, že méně může být více. V této sekci se zaměříme na klíčový aspekt konzumace para ořechů: jakou denní dávku bychom měli konzumovat, abychom maximalizovali jejich zdravotní přínosy a přitom se vyhnuli potenciálním rizikům spojeným s nadměrnou konzumací.
Správná denní dávka
Para ořechy jsou známé svou vysokou koncentrací selenu, stopového prvku, který je nezbytný pro správné fungování našeho těla, zejména pokud jde o podporu imunitního systému a ochranu buněk před oxidačním stresem. Přestože selen je pro naše zdraví zásadní, jeho nadbytek může být toxický. Proto je důležité vědět, kolik para ořechů denně je bezpečné konzumovat.
V rámci běžného doporučení by dospělí lidé měli konzumovat přibližně 55 mikrogramů selenu denně. Typický para ořech obsahuje asi 68–91 mikrogramů selenu, což znamená, že už konzumace jednoho ořechu denně může pokrýt a dokonce lehce překročit denní potřebu tohoto prvku. Z tohoto důvodu odborníci často doporučují omezit příjem na jeden až dva para ořechy denně, aby se vyhnuli rizikům spojeným s předávkováním selenu.
Předávkování para ořechy
Co se ale stane, pokud této rady nedbáte a sníte příliš mnoho para ořechů? Přebytek selenu může vést ke stavu známému jako selenóza. Mezi typické příznaky selenózy patří zažívací potíže, únavnost, podráždění, lámavost nehtů a vlasů nebo dokonce neurologické problémy. V extrémních případech může přebytek selenu způsobit závažnější zdravotní komplikace, jako jsou srdeční problémy nebo selhání jater.
Jak poznat příznaky předávkování? Je důležité si všímat jakýchkoliv neobvyklých změn v těle. Pokud po konzumaci většího množství para ořechů zaznamenáte některé z výše uvedených příznaků, může být na čase přehodnotit svůj příjem selenu a případně vyhledat lékařskou pomoc.
Doporučení pro různé skupiny
Různé skupiny lidí mohou mít odlišné potřeby, pokud jde o konzumaci para ořechů. Zde je několik doporučení:
- Děti: U dětí by měla být dávka ještě opatrnější. Vzhledem k jejich menší tělesné hmotnosti může být pro ně bezpečné konzumovat pouze polovinu až jeden ořech denně. Navíc je důležité para ořechy nakrájet na menší kousky, aby se předešlo riziku zadušení.
- Dospělí: Jak již bylo zmíněno, pro dospělé je ideální konzumovat jeden až dva para ořechy denně. Tato dávka poskytuje dostatečné množství selenu bez rizika předávkování.
- Těhotné ženy: Těhotné ženy by měly být obzvlášť opatrné, protože jejich potřeba selenu je mírně zvýšená, ale zároveň je velmi důležité nepředávkovat. Konzultace s lékařem může být užitečná pro stanovení optimální dávky.
Závěrem lze říci, že para ořechy jsou vynikajícím zdrojem selenu a dalších živin, avšak je nezbytné přistupovat k jejich konzumaci s rozvahou. Jeden nebo dva para ořechy denně jsou obvykle dostatečné pro dosažení zdravotních výhod, aniž by hrozila rizika spojená s předávkováním. Buďte opatrní a užívejte si tyto výživné ořechy jako součást vyvážené a pestré stravy.
TIP: Rozdáváme 50 Kč k nákupu!
Jak zařadit para ořechy do svého jídelníčku?
Zařazení para ořechů do vašeho jídelníčku může být nejen jednoduché, ale také velmi prospěšné pro vaše zdraví. Tato superpotravina, bohatá na selen, zdravé tuky a antioxidanty, může poskytnout tělu množství nezbytných živin a zároveň přidat na chuti vašim oblíbeným pokrmům. Pokud hledáte způsoby, jak integrovat para ořechy do vaší denní stravy, máme pro vás několik tipů a receptů, které vás inspirují.
Jednoduché tipy na zařazení do každodenního stravování
1. Jako zdravá svačina mezi jídly:
Para ořechy jsou perfektní volbou pro rychlou a výživnou svačinu. Díky jejich vysokému obsahu selenu a zdravých tuků vás udrží syté a plné energie. Představte si, že se chystáte na dlouhý den plný schůzek a potřebujete něco, co vás udrží v chodu. Zkuste si připravit malou krabičku s para ořechy a sušeným ovocem, například brusinkami nebo rozinkami. Tento jednoduchý mix vás zasytí, dodá potřebné živiny a osladí chvíle mezi jednotlivými úkoly.
2. Přidání do ovesné kaše, jogurtu nebo smoothie:
Para ořechy se skvěle hodí do snídaňových pokrmů. Ráno, kdy je váš organismus připraven přijímat živiny, můžete zkusit přidat nasekané para ořechy do své ovesné kaše. Jejich krémová textura a jemná chuť se nádherně snoubí s ovocem a medem. Pokud preferujete studené snídaně, zkuste je přimíchat do jogurtu nebo smoothie. Kombinace s banánem a špenátem nebo lesním ovocem vám poskytne výživný a chutný start do nového dne.
3. Použití nasekaných para ořechů do salátů nebo pečení:
Nasekané para ořechy mohou být skvělým doplňkem do vašich salátů. Přidejte je k listům rukoly, sýrům a medovo-hořčičnému dresinku, a vytvoříte salát plný textury a chuti. Kromě toho, para ořechy mohou obohatit vaše pečení. Přidejte je do těsta na chléb nebo muffiny pro křupavý element, který překvapí každého, kdo ochutná.
Recepty s para ořechy
- Snadný recept na domácí para ořechové máslo: Výroba vlastního ořechového másla je nejen zábavná, ale také vám umožní kontrolovat jeho složení. Potřebujete jen dvě ingredience: para ořechy a špetku soli. Rozmixujte ořechy na vysoký výkon, dokud nedosáhnete krémové konzistence. Přidejte špetku soli podle chuti a voilà, máte domácí para ořechové máslo. Toto máslo je skvělé na chleba, plátky jablek nebo jako doplněk vaší snídaňové kaše.
- Proteinové kuličky s para ořechy: Proteinové kuličky jsou skvělým způsobem, jak si dopřát zdravou sladkost. Na přípravu těchto kuliček budete potřebovat: datle, para ořechy, ovesné vločky a kakao. Všechny ingredience rozmixujte, dokud nevznikne lepivé těsto. Poté tvarujte malé kuličky a nechte je vychladit v lednici. Tyto kuličky jsou ideální jako svačina po cvičení nebo rychlý energetický boost během dne.
- Zdravý dezert: Čokoládové brownies s para ořechy: Kdo by odolal čokoládovým brownies? Pro zdravější variantu použijte celozrnnou mouku, hořkou čokoládu a nasekané para ořechy. Připravte si těsto podle oblíbeného receptu na brownies a přidejte hrst nasekaných para ořechů. Jejich jemná chuť a křupavost perfektně doplňuje čokoládovou bohatost a poskytuje dezertu nezapomenutelný nádech.
Zařazení para ořechů do vaší stravy může být snadné a zábavné. Experimentujte s různými kombinacemi a užívejte si nejen jejich chuť, ale i zdravotní benefity, které přinášejí.
TIP: Namáčení ořechů: Tipy pro lepší stravitelnost a chuť
Nejčastější otázky o para ořeších
Para ořechy, známé také jako Brazilské ořechy, jsou fascinující surovinou, která si získává stále větší popularitu díky svým výjimečným nutričním hodnotám a pozitivnímu vlivu na zdraví. V této sekci se zaměříme na nejčastější dotazy, které vás mohou napadnout, pokud uvažujete o zařazení para ořechů do svého jídelníčku. Odpovědi na tyto otázky vám pomohou lépe porozumět těmto exotickým plodům a maximálně využít jejich přínosy.
Mění se účinky para ořechů při tepelné úpravě?
Jedna z nejčastějších otázek, kterou si lidé kladou, je, zda tepelné zpracování para ořechů ovlivňuje jejich nutriční hodnoty. Je pravda, že tepelná úprava může mít vliv na některé složky para ořechů, nicméně většina jejich klíčových živin zůstává zachována. Para ořechy jsou vynikajícím zdrojem selenu, minerálu, který je důležitý pro správnou funkci imunitního systému a podporu štítné žlázy. Při vaření, pečení nebo pražení se obsah selenu mění jen minimálně.
Na druhou stranu, tepelná úprava může ovlivnit obsah některých vitamínů, zejména vitamínu E, který je citlivý na vysoké teploty. To ale neznamená, že byste se měli vyhýbat konzumaci tepelně upravených para ořechů. Mnoho lidí si je oblíbilo pražené pro jejich výraznější chuť. Klíčem je rovnováha - kombinace syrových a lehce pražených ořechů může být ideální způsob, jak těžit z jejich zdravotních benefitů.
Jsou para ořechy vhodné pro alergiky na ořechy?
Alergie na ořechy je závažný problém, který může mít různé projevy od mírných reakcí až po život ohrožující stavy. Para ořechy, ačkoliv jsou technicky semena, spadají do kategorie stromových ořechů. To znamená, že lidé s alergií na jiné ořechy by měli být opatrní i při konzumaci para ořechů.
Pokud jste alergičtí na ořechy, je důležité konzultovat svou situaci s alergologem, který může provést testy a poskytnout vám konkrétní doporučení. Někteří lidé mohou být alergičtí na konkrétní typy ořechů a jiné snášet bez problémů, ale to je velmi individuální. Bezpečnost by měla být vždy na prvním místě, a pokud máte podezření na alergii, je nejlepší se para ořechům vyhnout nebo je zkusit pod lékařským dohledem.
Jak skladovat para ořechy, aby zůstaly čerstvé?
Správné skladování para ořechů je klíčové pro zachování jejich čerstvosti a nutriční hodnoty. Tyto ořechy mají vysoký obsah tuku, což je činí náchylnými ke žluknutí, pokud nejsou správně uskladněny. Aby zůstaly čerstvé a chutné, měli byste dodržovat několik základních pravidel.
Prvním krokem je uchovávat para ořechy v suchu a mimo přímé sluneční světlo. Ideálním místem pro skladování je chladné a tmavé prostředí, například skříň nebo spíž. Pokud chcete prodloužit jejich trvanlivost, můžete je uložit do lednice nebo mrazáku. V lednici mohou vydržet několik měsíců, zatímco v mrazáku až rok.
Je také důležité zvolit správný typ obalu. Vhodné jsou vzduchotěsné nádoby nebo zipové sáčky, které minimalizují přístup vzduchu, a tím i riziko žluknutí. Pokud máte možnost, vyhněte se skladování v plastových obalech, které mohou přenášet nežádoucí pachy. Skleněné nádoby jsou ideální volbou, protože neovlivňují chuť ořechů a lépe chrání jejich čerstvost.
Vědomí, jak správně skladovat a konzumovat para ořechy, vám umožní plně využít jejich zdravotních benefitů. Bez ohledu na to, zda je preferujete syrové nebo pražené, jsou para ořechy cenným přírůstkem do jakéhokoliv jídelníčku, který může podpořit vaše zdraví a obohatit vaše kulinářské zážitky.
Shrnutí: Proč by para ořechy neměly chybět ve vašem jídelníčku?
Para ořechy, často přehlížené ve světě zdravé výživy, jsou skutečným pokladem přírody, který by neměl chybět v žádném jídelníčku. Jejich zdravotní přínosy jsou nesmírně rozmanité a sahají od podpory imunitního systému až po zlepšení duševní pohody. Proč by tedy tyto malé, ale výživné oříšky neměly chybět ve vaší stravě? Pojďme si to shrnout.
Para ořechy jsou bohaté na selen, minerál, který je klíčový pro správnou funkci našeho imunitního systému. Stačí pouhé dva ořechy denně a vaše tělo získá dostatečné množství tohoto důležitého prvku. Selen je zásadní nejen pro imunitu, ale také pro zdraví štítné žlázy a ochranu buněk před oxidativním stresem.
Dále, para ořechy jsou dobrým zdrojem zdravých tuků, konkrétně omega-3 mastných kyselin, které jsou proslulé svými protizánětlivými účinky. Tyto tuky pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi, což přispívá ke zdraví srdce a cév. Studie ukazují, že pravidelná konzumace para ořechů může snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, což je v dnešní době, kdy je stres a nezdravý životní styl na denním pořádku, nesmírně důležité.
Para ořechy také obsahují vysoké množství antioxidantů, které chrání tělo před volnými radikály – látkami, které mohou vést k poškození buněk a urychlovat proces stárnutí. Antioxidanty obsažené v para oříšcích podporují regeneraci buněk a zlepšují kvalitu pokožky, vlasů a nehtů.
I když jsou para ořechy plné prospěšných látek, je důležité mít na paměti, že všeho moc škodí. Nadměrná konzumace para ořechů může vést k selenóze, což je stav způsobený nadbytečným příjmem selenu. Příznaky zahrnují únavu, podrážděnost, a v extrémních případech i neurologické problémy. Proto se doporučuje konzumovat maximálně dva až čtyři para ořechy denně.
Možná si říkáte, jak jednoduše zakomponovat para ořechy do vaší běžné stravy. Jejich využití je však velmi snadné a variabilní. Můžete je přidat do ranní ovesné kaše, jogurtu nebo smoothie, čímž dodáte svému tělu potřebnou dávku energie na celý den. Jsou skvělým doplňkem do salátů, pečiva nebo jako samostatná zdravá svačinka během dne.
Představte si, že para ořechy jsou malí strážci vašeho zdraví, kteří bdí nad vaším tělem a pomáhají mu bojovat proti nemocem a stárnutí. Věnujte svému tělu tuto jednoduchou, ale účinnou péči a začněte si užívat pocit vitality a pohody. Neoddalujte to – zařaďte para ořechy do svého jídelníčku ještě dnes a pozorujte, jak se vaše zdraví zlepšuje s každým kousnutím.
TIPY NA ČLÁNKY Z NUTSMAN BLOGU