V pohybu s NUTSMAN a SILVIÍ - LEKCE 17 - POZDRAV SLUNCI.
✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨ – POZDRAV SLUNCI A KEŠU OŘÍŠKY: PERFEKTNÍ ZAČÁTEK DNE
Dobré ráno, milí pohyboví nadšenci! 🌞 Máme tu pro vás nový díl našeho seriálu ✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨, který vás inspiruje k tomu, jak skvěle začít den. Tentokrát si s naší průvodkyní Silvií ukážeme jednoduchý, ale přesto efektivní způsob, jak tělo probudit, zklidnit mysl a připravit se na jakékoliv výzvy, které vás během dne čekají. Představujeme vám ikonický Pozdrav slunci (nebo-li Surya Namaskar) a k tomu malý tajný tip, jak zlepšit svůj denní rytmus – s pomocí kešu oříšků od Nutsman! 🌰💚
Proč začít den právě s Pozdravem slunci?
Pozdrav slunci není jen o pohybu. Je to rituál, který spojuje tělo, mysl a dech. Těchto několik základních pohybů, které se provádějí v harmonii s nádechy a výdechy, vám může doslova změnit den. Představte si ho jako „restartovací tlačítko“ pro váš organismus. Unavená záda z dlouhého spánku? Pozdrav slunci je protáhne. Potřebujete energii na rozjezd? Tady ji máte. Cítíte stres z nadcházejícího dne? Tento jednoduchý sled pohybů vám pomůže najít klid.
Silvie doporučuje věnovat Pozdravu slunci alespoň 5-10 minut ráno. Nemusíte být jogíni nebo mít dokonalou flexibilitu. Pohyby si můžete přizpůsobit podle svých schopností. A co je na tom nejlepší? Nemusíte ani chodit do posilovny nebo studia. Stačí vám trochu místa doma, na zahradě nebo třeba v kanceláři. Zahřejete svaly, rozhýbete klouby a získáte pocit, že máte den pevně ve svých rukou.
Jak na to?
Pozdrav slunci se skládá z několika jednoduchých poloh, které na sebe plynule navazují. Postavte se rovně, nohy k sobě, dlaně spojte před hrudníkem a na chvíli se zhluboka nadechněte. Zkuste se na chvíli zastavit a uvědomit si své tělo. Poté pomalu přejděte do předklonu, ruce spusťte k zemi a ucítíte, jak se svaly na zadní části nohou příjemně natahují.
Postupně se přesunete do polohy prkna, která aktivuje střed těla a posílí břišní svaly. Pak následuje plynulý přechod do pozice kobry – otevřete hrudník, nadechněte se a pocítíte, jak se vaše plíce plní novou energií. Celou sestavu zakončíte ikonickou pozicí psa hlavou dolů, která dokonale protáhne záda i nohy. A pak zpět na začátek.
Tento sled cviků je možné opakovat několikrát za sebou. Už po několika kolech ucítíte, jak se tělo probouzí, mysl uklidňuje a dech se prohlubuje.
https://youtube.com/shorts/Ur0L7IpXWAw
Kešu oříšky: Ideální partner na cesty i do práce
Jakmile máte svůj ranní rituál za sebou, je čas na něco výživného, co vám dodá energii na další hodiny. A tady přichází na scénu naše oblíbené kešu oříšky od Nutsman. 🌰 Proč právě kešu?
Kešu oříšky jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, bílkovin a minerálů, jako je hořčík, zinek a železo. Tyto živiny pomáhají nejen vašim svalům po ranním protažení, ale také podporují činnost mozku, což je ideální před náročným pracovním dnem. Navíc kešu obsahují serotonin, který je známý jako „hormon štěstí“. Takže nejen že vás nasytí, ale také vám zlepší náladu. A co víc – jsou přirozeně sladké a chutné, takže je ocení i ti, kdo jinak oříšky moc nemusí.
Silvie má jeden skvělý tip: „Připravte si malou hrst kešu oříšků do krabičky nebo sáčku a mějte je vždy po ruce. Jsou skvělou svačinou na cestu do práce, a když máte přes den chuť na něco dobrého, sáhněte právě po nich.“
Příroda je to pravé ořechové
A právě o tom to celé je – propojení pohybu, zdravé mysli a výživy, kterou nám poskytuje příroda. U Nutsman věříme, že zdravý životní styl nemusí být složitý ani nákladný. Ranní rituály, jako je Pozdrav slunci, a jednoduché výživné potraviny, jako jsou právě kešu oříšky, jsou důkazem toho, že zdraví začíná v maličkostech.
Tak co říkáte, přidáte se k nám? Vezměte si jógamatku, zapněte si náš nový díl ✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨ a dejte svému tělu a mysli to pravé ořechové! 🌰☀️
Video najdete i na našem FACEBOOKU nebo INSTAGRAMU
Tým NUTSMAN a Silvie