Zdravé recepty, Strana 2

Málokterý dezert umí navnadit letní atmosféru tak jako Margot řezy. Ve většině receptů na tento oblíbený zákusek je zahrnuta všem známá stejnojmenná tyčinka, která je výborná, zároveň ale také obsahuje spoustu cukru. Pokud tápete, jak upéct oblíbený řez bez ní a zároveň zanechat skvělou chuť, jste t...

Kdo by neměl rád poctivé kynuté Honzovy buchty? My je považujeme za poklad naší české kuchyně. Ať už je naplníte ořechovou směsí, mákem či tvarohem, nešlápnete vedle. Přestože jejich příprava zabere trochu více času, určitě to stojí za to! Buchtami nepohrdne žádná návštěva a pokud si je přibalíte ja...

Během všedních rán většinou volíme rychlé snídaně, které lze připravit opravdu během minutky. Zpravidla tak sáhneme po jogurtech, pečivu či instantních kaších. Pokud si ale někdy přivstanete, zkuste tuto snídaňovou ovesnou kaši s ovocem. Tato ranní dávka energie v jedné misce vás nastartuj...

Pokud patříte k těm, kteří na konci každého roku mají pro klienty a zaměstnance připraveny firemní vánoční dárky, dobře děláte. Je totiž prokázáno, že i drobná pozornost může pozitivně ovlivnit vnímání vaší firmy, posílit důvěru a utužit vztahy. Aby však vánoční firemní dárky zafungovaly tak, jak ma...

S ořechovými másly se doslova roztrhl pytel. Každý si již může vybrat z nespočtu druhů podle svých preferencí ohledně ořechů, ze kterých máslo je, příchutě, konzistence nebo druhu sladidla, jímž je máslo dochucené. Vyzkoušejte třeba máslo z oblíbených kešu oříšků a kokosového oleje.   ...

Možná to také znáte – ráno si přivstanete, abyste svému dítku nachystali svačinu do školy, načež ji o týden později najdete zapadlou na dně aktovky. Na vině nemusí být vaše kulinářské schopnosti. Zavděčit se malým strávníkům je totiž občas těžší než uvařit pro hosty michelinské restaurace. Stačí, ab...

Čokoládový dezert, známý jako brownies, pochází z USA. V současné době se tento oblíbený zákusek objevuje na jídelních lístcích českých kaváren a cukráren v různých podobách stále častěji a častěji. Pokud se ale nebudete soustředit na cenu a zvolíte kvalitní vysokoprocentní čokoládu, ...

Není to tak dlouho, kdy se cheesecake začal dostávat do podvědomí lidí. Nyní se s recepty na tento velmi oblíbený zákusek doslova roztrhl pytel. Přestože v původní receptuře se nejedná o vrchol zdravého stravování, i cheesecake lze připravit zdravěji. Stačí jen nahradit některé suroviny za...

Dnes už asi není nikdo, kdo by muffiny neochutnal. Toto oblíbené pečivo se objevilo v Anglii a bylo určeno pro služebnictvo, protože se peklo z toho, co dům dal. A v dnešní době tomu není jinak. Do muffinů můžete přidat téměř cokoli. Pokud se ale rádi necháte inspirovat různými recept...

Také milujete všem známé kulaté oplatky s polevou z mléčné čokolády a drcených lískových oříšků? Nechte se inspirovat a zkuste zdravější ale neméně chutnou verzi, která vás okouzlí nejen lahodným krémem, ale také vrchní krustičkou z hořké čokolády a lískooříškové mouky.   SU...

Kdo by ji neznal. Bábovka. Je to nejčastěji skloňované slovo v souvislosti s pečením. Její příprava je rychlá a snadná. Každý má svůj oblíbený recept, někteří přidávají ořechy, jiní třeba kandované ovoce či kakao. Bábovku z ořechové mouky s kefírem si oblíbí nejen náročný strávní...

Kokos je známý pro své blahodárné účinky, hydratuje pleť a zpomaluje stárnutí. Strouhaným kokosem často dochucujeme či zdobíme dorty a řezy. V dnešním receptu je ale kokos hlavní ingrediencí. Příprava kokosového nebe zabere doslova jen pár minut a během sekundy vyčaruje exotickou atmosféru i ve...

V dřívějších letech byl krtkův dort velice oblíbeným a nesměl chybět téměř na žádné dětské oslavě. Není snad nikdo, kdo by nezkusil krtkův dort z polotovaru ze známé krabice. Tentokrát to můžete zkusit jinak. Krtkovy muffiny jsou z poctivých surovin, s minimem kalorií a hromadou bílko...

Když se řekne bublanina, většina lidí si představí nadýchané vláčné těsto s třešněmi. Tento nestárnoucí moučník ale můžete připravit ze všech různých druhů ovoce, jejichž sezóna je právě aktuální. Vyzkoušejte třeba tuto rychlou a snadnou meruňkovou verzi jen z hrstky ingrediencí, ke které ...

Pokud jste mlsouni i během letních parních dní, zkuste tento lehký dortík, který naplní všechna vaše chuťová očekávání a zároveň vás osvěží. Léto na talíři je rychlý a jednoduchý a můžete jím nahradit třeba svou dopolední svačinku. Oblíbí si ho celá rodina a zapráší se po něm stejně rychle jako po l...

Kdo by neměl rád měkoučké koblížky a donuty? Bohužel, jde o dobrotu, která ve většině případů se zdravým životním stylem nejde moc dohromady. Naštěstí existuje způsob, jak připravit zdravé donuty, bez použití bílého cukru a obyčejné mouky. A co víc, není to vůbec nic těžkého! Zkuste si zdravé fit do...

Domácí MONTE dezert si zamiluje každá vaše návštěva i vy sami. Vláčné těsto s krémem se vám bude rozplývat na jazyku a jeden kousek bude málo. Vyzkoušejte recept na populární MONTE řezy jen nyní trochu honosněji – s netradiční lískooříškovou moukou a v kruhové formě jako slavnostní dort. Rádi exp...

Svačinka, která zasytí a dodá energii jak malým, tak velkým. I když šneci s pudinkem neobsahují bílý cukr, potěší každého mlsouna. Tajnými ingrediencemi, s nimiž vytvoříte zástupy lahodných šneků, jsou špaldová mouka, kokosový cukr, ghí a čokoládový bezlepkový pudink. Tak vzhůru do toho a ne jen jed...

Jakmile tyto ořechové řezy vyzkoušíte, všechny ostatní se rozplynou v zapomnění. Lahodné těsto ze skyru s božským nugátovým krémem tvoří vyváženou kombinaci sladkosti a jemně nahořklé chuti vlašských ořechů, které navíc obsahují celou řadu vitamínů a minerálů. Vyzkoušejte rychlé ořechové řezy a smls...

Pohankové sušenky s kokosem sice obsahují jen pár ingrediencí, ale věřte, že s nimi uděláte dojem na každou návštěvu. Skvěle se hodí ke kafíčku a ocení je i děti, třeba jako svačinku do školy nebo na výlet. Navíc jsou plné rozpustné i nerozpustné vlákniny, bílkovin a dalších důležitých živin. V...

Rádi si pochutnáte na oblíbené čokoládovo-oříškové pomazánce, ale po mlsání vás trápí výčitky svědomí? Máme řešení! Vyzkoušejte zdravější variantu Nutelly – domácí lískooříškový krém s čokoládou. Příprava je opravdu snadná a s největší pravděpodobností se vám po několika pokusech podaří chuť známého...

Patříte mezi milovníky perníku? V tom případě rozhodně musíte vyzkoušet tuto nadýchanou a vláčnou variantu! Perník s jablky je jednoduchý, rychlý a pochutná si na něm celá rodina. Navíc je jen na vás, jak si ho dochutíte. Jablkový perník je výborný politý čokoládou, můžete však vyzkoušet i citronovo...

Pojďte s námi mlsat trochu zdravěji – upečte si bábovku bez mouky a cukru! Poslouží třeba jako zdravá a chutná snídaně, ale rozhodně s ní neurazíte ani návštěvu. Místo mouky se v receptu používají namleté kešu, které barevné bábovce dodají jemnou oříškovou chuť, cukr je zase nahrazen erythritolem, n...

Patříte k milovníkům kokosu? V tom případě rozhodně vyzkoušejte tento recept na Fit Bounty řezy. Příprava je opravdu jednoduchá, a navíc jde o odlehčenou zdravější variantu, kterou si můžete bez výčitek dopřát na snídani nebo jako chutnou svačinku ke kávě. Stačí jen pár surovin, přibližně hodinka a ...

Připravili jsme si pro vás sbírku našich nejoblíbenějších receptů z mandlové mouky! Ať už dodržujete low carb stravování, omezujete lepek nebo jen hledáte inspiraci, co upéct z mandlové mouky, v našem pravidelně aktualizovaném seznamu si přijdete na své. Objevte s námi nové recepty s mandlovou mouko...

Pokud hledáte inspiraci, co upéct z tvarohu a jablek, jste tady správně –⁠ vyzkoušejte náš zdravý jablečný koláč s tvarohem! Na přípravu vám postačí jen pár surovin, a postup je tak jednoduchý, že si s ním snadno poradíte, i když pečení není právě vaše silná stránka. Koláč s jablky a tvarohem pod...

Ingredience: 1 banán1 vejce1PL raw kakaa 1ČL prášku do pečiva2PL rýžové moukysladidlo   Banán, vejce a sladidlo (třeba lžíci rýžového sirupu) promixujeme v hladkou směs. Postupně vmícháme zbylé suroviny. Těsto dáme do formy na donuty (z množství vznikne 5 ks) a pečeme ve vyhřáté troubě na 17...

Korpus:3 vejce2PL skyru1PL raw kakaa1ČL prášek do pečiva bez fosfátucca 100g jemně mletých vlašských ořechůV případě hodně tuhého těsta přimícháme skyr dle potřeby (záleží na obsahu tuku v oříškách) Všechny suroviny smícháme a dáme do formy 12x18cm. Pečeme ve vyhřáté troubě na 170°C cca 15minut. K...

Ingredience: 5     vajec25g kokosové mouky60g rozpuštěného ghí25g erythritolu1ČL prášek do pečiva bez fosfátu1ČL skořice1     vanilka4ČL raw kakaa50g 90% čokolády   Smícháme ghí, vejce a vanilku. Pak přidáme kokosovou mouku, erythritol, kakao, skořici a prášek d...

Ingredience: 2 vejce250g tvarohu1 mascarpone150g kokosové mouky100ml kokosového mlékavanilka citronové šťávysladidlo dle chuti (např. xylitol)   Na dokončení: 3PL strouhaného kokosu1PL raw kakaa250ml smetany (33%)   Postup: Bílky vyšleháme v tuhý sníh, zbylé suroviny smícháme a přim...

ČOKO-KOKO SRDCE 100g mandlové mouky250g tučného tvarohu v kostce250ml mléka3 vejcevanilkacitronová kůra2PL kakaa2PL strouhaného kokosuprášek do pečiva bez fosfátů   Bílky vyšleháme do tuha a žloutky smícháme s moukou, tvarohem, mlékem, vanilkou, citronovou kůrou, kakaem, kokosem a práškem do...

Na korpus potřebujeme: 90g mandlové mouky90g jemně mletých vlašských ořechů2 lžíce kokosu2 lžíce rozpuštěného másla4 vajíčka60ml mléka (může být i víc dle obsahu tuku v oříškách)2 lžíce erythritolu1 lžíce skořice1 lžíce kvalitního rumu1 lžíce holandského kakaašpetka soli1/2lžičky sody na pečení V ...

Korpus:3 vejcesladidlo dle chuti2PL kvalitního oleje6PL hladké špaldové mouky Vejce vyšleháme se sladidlem, pomalu zašleháme i olej. Poté přidáme prosátou mouku. Pečeme na 170°C cca 10 minut na plechu o rozměrech 24x24cm. Jablka:300g oloupaných jablek bez slupky800ml vody3 PL skořice2 vanilkové pu...

Ingredience: 300g černých fazolí z konzervy20g kakaa60g ovesných vloček25g čokoládového proteinu (můžete vynechat)sladidlo dle preferencí (např.erythritol)1ČL vanilkového extraktu1ČL prášku do pečiva bez fosfátu200 ml polotučného mléka80 g nahrubo nasekané čokoládymaliny rozvařené na tekutou směs ...

Ingredience: kulatozrnná rýže máslo mléko med   Na dochucení: Oříšky, kokos, ovoce, arašídová másla... Postup: V hrnci rozpustíme máslo a přidáme rýži, promícháme a přilijeme mléko (jeden hrnek rýže na dva hrnky mléka). Přidáme med a pomalu vaříme cca 20 minut. Tip: Na kon...

Ingredience a postup: Směs oříšků co dům dá, využít můžete třeba kešu, pekany, para ořechy (proč je vlastně všichni milují?), mandle, lískáče a pistácie nebo kokosové chipsy. Dejte všechno na pánvičku, zakápněte dýňovým olejem, krátce orestujte, můžete přidat skořici, badián, perníkové koření...

Ingredience: 1 hr mandlové mouky 125 g ghí másla 3 vejce vanilku šťáva z jednoho citronu + sušená citronová kůra 1 ČL sody 2 PL smetany 33%   Postup: Ghí utřeme s vejci, přidáme vanilku, šťávu s kůrou a smetanu. Vymícháme do jemného krému a přidáme prosetou mouku se sodou. ...

Ingredience: Základ: 200 g lískooříškové mouky 2 PL arašídového másla s čokoládou 1 PL kakaa   Náplň: 250 g tvarohu 125 g mascarpone 3 vejce 2 PL raw kakaa 1 PL šťávy z pomeranče   Postup: Suroviny na základ promícháme a namačkáme do formy (my máme průměr 17...

Ingredience: 50 g másla 250 g lískoořískové mouky lžička prášku do pečiva 3 PL medu 60 g mléka 3 vejce   Postup: Vše smícháme dohromady, naplníme formičky na muffiny a pečeme při 165°C cca 30minut. Ozdobíme ovocem nebo tím na co máme chuť. Dobrou chuť přeje tým NUTSMAN ...

Ingredience: 200 g nastrouhaného sýra – 20% eidam, ale použijte takový, jaký máte rádi ;) hrnek celozrnné špaldové mouky 2 vejce 2 dcl vody sůl semínka – dýňová, slunečnicová, lněná a sezam   Postup : Mouku, 3/4 sýra, sůl, vodu, vejce smícháme dohromady (vznikne řidš...

200 g nastrouhaného sýra – třeba 20% eidam, ale použijte takový, jaký máte rádi ;) hrnek celozrnné špaldy 1/2 prášku do pečiva 2 vejce 2 dcl vody sůl semínka – například dýňová semínka, slunečnicová a sezam   Vše smíchejte dohromady a upěchujte na plech. Pou...

200 g mletých pekanů 85 g mletých lískáčů 100 g mletých mandlí špetka soli 1CL skořice 2 ČL jedlé sody 1 hr smetany 33% 3 vejce + 2 našlehané bílky   1.vrstva 3 jablka na kostky 2PL skořice 2PL ghí 2.vrstva skořice 1PL mandlové mouky 1PL namletých para ořechů  ...

MATCHA LÁVA CAKE 100g bílé čokolády 100g ghí 3PL mandlové mouky  1PL MATCHA prášku    Rozpustíme čokoládu s ghí, přimícháme matchu a mandlovou mouku. Pečeme ve vyhřáté troubě na 200ˇC přesně 8 minut. Směs vyjde do dvou formiček průměru 5 cm a to je celé. Přejeme dobrou chuť NUT...

Ingredience: Hrnek mandlí 2 hrnky vody Libovolně : med Postup: Namočíme mandle do vody. Použijeme nejlépe neloupané. Nechte namočené alespoň 4 hodiny, nejlépe přes noc. Poté slijte vodu a vylijete. Po dobu louhování do ní mandle pustí škodliviny. Poté dejte do mixéru, přidejte dva hrnky vody...

Ingredience: 350 g celozrnné špaldy 150 g polohrubé mouky 110 g změklého másla 110 g cukru krupice 2 žloutky 30 g droždí 200 ml mléka Špetka soli Bílý jogurt Lžíce přírodního vanilkového extraktu 1 hrnek mandli 1 hrnek vlašáků 1 hrnek rozinek Mandle na posypání Vejce na ...

Ingredience:   Korpus 400g jemně nastrouhané mrkve 200g mletých vlašských očechu 200g mletých lískových ořechu 3/4 hrnku celozrnné špaldy 80g strouhaného kokosu 80ml rozpuštěného kokosového oleje 80ml vody 5PL medu 5 vajec 1 lžíce škrobu   Poleva 2 vaničky tvaro...

Ingredience: 500g mletého kuřecího masa 200g kysaného zelí 2 velké cibule 100g lískooříškové mouky  200ml 12% smetany 2ks domácích vajec 200g uzené mozzarelly koření: kajenský pepř, červená paprika, uzená paprika, česnek, oregano   Postup: na oleji osmahneme cibulku, přidá...

Ingredience: 350 g hladké špaldy 150 g celozrnné žitné mouky 350 g podmáslí 150 g nivy  15 g droždí 10 g soli 1čl kmínu 1čl fenyklu 1pl octu   Na dokončení 100g semínek Voda na potření   Postup: Vypracujeme těsto a necháme kynout. Poté vytvarujeme bochánky a...

Ingredience: 1/2 hrnku vlašských ořechů, 1/2 hrknu datlí, 1 ČL vanilkového extraktu, 5 PL javorového sirupu, 150 g kešu ořechů (přes noc namočené ve vodě), 1 ks banánu, 2 PL kokosového oleje, maliny na ozdobení.   POSTUP 1) Nejdřív si připravte spodek dortu. 2) Rozmixujte oře...

Ingredience: 4 vejce 1 hr mandlové mouky 250 g zakysané smetany 250 g másla 2 PL raw hořkého kakaa 5 g PDP bez fosfátu lyofilizované maliny a višně máslo + lískooříšková mouka na vysypání formy Postup: Žloutky oddělit od bílků a vyšleháme sníh. Vše kromě bílků spojíme ručním šlehač...

Ingredience: 1 balení celozrnných sušenek 1 kokosové mléko z plechovky (tuhá část) 2PL mandlového másla 400ml mandlového mléka 1 vanilkový   bez lepku 1 banán lyofilizované maliny kokosové chipsy   Postup: Uvaříme pudink dle návodu ze 400ml mléka, do vychladlého ...

Ingredience   Sušenka: 30g rýžové mouky 1vejce 1PL mléka 2PL rozpuštěného koko oleje 2PL medu 2PL škrobu Postup: - všechny suroviny smícháme a pečeme na 180 stupňů cca 10 minut. Použijme menší plech cca 20x30 cm   Krémová náplň 350g měkkého tvarohu 1PL medu 1PL va...

Korpus: 1,5 hrnku mandlové mouky (nebo mletých mandli) 1 hrnek mletého kokosu 1 prášek do pečiva 1 lžička jedlé sody vanilkový extrakt 1/2 hrnku roztopeného másla 3 vejce 250ml mléka špetka soli   Náplň do prostřed: Hrušková bioláda Tvaroh ve vaničce   Náplň na ho...

Ingredience: 1/2 hrnku quinoy, 1 PL medu, 2 hrnky mléka, libovolné ovoce, oříšky podle chuti, kokosové plátky.    Postup: Nejprve uvaříme quinou v mléce a přidáme lžičku medu. Vaříme do zhoustnutí asi 25 minut. Pak už jen servírujeme dle fantazie. Ovoce, oříšky...

Ingredience Sníh z 6 ti vyšlehaných bílků 3 PL holandského kakaa 6 žloutků 1 PL medu   Postup - žloutky vyšleháme s kakaem a medem, poté vmícháme bílky. Pečeme na 170°C cca 10minut Tvarohová náplň -smícháme dva tvarohy, ztužovač, vanilkový extrakt a naneseme na upečený a vychladlí ko...

Ingredience: Rýžové nudle Červená a zelená paprika Chilli Pórek Jarní cibulka Maso- libovolně - krutá nebo vepřovou pečeň Honey mustard sauce Olivový olej Limetu nebo citron Zázvor Česnek Cibule Bylinky -koriandr, tymián, rozmaryn Sůl, pepŕ Sezamového semínko   Postu...

Ingredience 250ml mandlového mléka 250ml kokosového mléka skořice muškátový oříšek vanilkový extrakt 3 žloutky 500ml rumu   Vanilkový: o jeden žloutek navíc Kakaový: 3PL raw kakaa Čokoládový: 50g 90% vysokoprocentní čokolády   Postup: Smícháme mandlové a kok...

Ingredience: 200g špaldové mouky 150g mouky z vlašských ořechů případně ovesné vločky 2 odměrka vanilkového proteinu nebo vanilkový cukr 5PL medu 2vejce 1/2 prášku do pečiva 1 ČL skořice 1 ČL perníkové koření 100ml mléka   Náplň: 500g smetanového jogurtu alespoň 10% 1 k...

Mandlové muffiny jsou skvělou alternativou k tradičním moučníkům, obzvlášť pokud hledáte něco bezlepkového nebo jednoduše chcete vyzkoušet něco nového. Díky mandlové mouce jsou muffiny krásně vláčné a mají jemnou oříškovou chuť, kterou si zamilujete. Tento recept je od mistra kuchaře, ale je navržen...

Ingredience:50g mandlové mouky 50g lískooříškové mouky  1 PL kakaa2 PL arašídového másla   Dále:15 ks lískového oříšku   (blanšírované)1 PL drcených mandlí 40g čokolády  Postup:Mouky, máslo a kakao promícháme v jednotnou hmotu. Z těsta vytvoříme 15 kuliček, do kterých zaba...

Ingredience Těsto:180 g ananasového pyré80 g mandlové mouky50 g pekanů jemně pomletých 4 vejce30 g sladidla 5 g prášku do pečiva Krém:150 g smetany na šlehání150 g měkkého tvarohu20 g sladidlaovoce na přiložení   Postup:Oddělte bílky od žloutků. Z bílků a štípky soli vyšlehejte tuhý sníh. A...

Cottage bulky (4 ks)   1x kelímek cottage 200 g 200 g celozrnné mouky (lze udělat ve stejném poměru i s klasickou moukou) vejce 1/2 kypřícího prášku 2 hrsti dýňových semínek do těsta dýňová semínka - 1 hrst na posypání sůl olivový olej   Vše smícháme dohromady a tvarujeme 4 bulk...

Ingredience: 95 g rozmixovaných vlašských ořechů85 g mandlové mouky1 vejce2PL kapek rumu1 lžíce másla (pokojová teplota)2 hrušky200 šlehačky2 žloutkyvanilkový extrakt PostupV míse smícháme ořechy, mandlovou mouku, vejce, rum a máslo -> tvoříme těsto. Těsto dáme do koláčové formy a rukou rozpros...

Ingredience:   2 hrnky ovesných vloček, 1 hrnek oříšků a semínek (pekanové ořechy, para ořechy, kešu, mandle, lískové ořechy, arašídy), 1/2 hrnku sušeného ovoce (ananas na kostičky), 1/2 hrnku celozrnné špaldy, 60 g medu, 1 rozmačkaný banán, 1/4 rozpuštěného másla, vysokoprocentní čo...

Ingredience:   (na cca 4 porce)   1/2 střední dýně Hokaido, 1 cibule, olivový olej, kari koření 1 litr vody nebo zeleninového vývaru, 1/2 plechovky kokosového mléka, sůl, pepř, dýňová semínka.   Postup:   Z dýně vydlabeme semínka nakrájíme na větší kousky po...

Připravte si s námi chutnou čokoládovou pěnu! Stačí vám jen 4 ingredience a tyčový mixér. Ingredience: 1 zralé avokádo, 2 zralé banány, 3 PL holandského kakaa, hrst lískových oříšků.     Postup: Vše rozmixujeme tyčovým mixérem dohladka, můžeme ozdobit ovocem (čerstvým i ...

Linecké Ingredience: 470 g hladké špaldové mouky150 g cukr moučka300 g másla (změklé)1 vejce1 cukrbitronová kůra z 1/2 citronuBioláda - lepší kyselejší druh  Postup: Těsto: ze všech surovin vypracujeme těsto (můžeme použít robot). Necháme nejlépe přes noc v lednici. Poté vyv...

Stříkané banánky  Ingredience: 150 g hladké špaldové mouky150 g polohrubé215 g másla115 g cukr moučka2 žloutkycitronová kůra z půlky citronuBioládačokoláda   Postup: Že všech surovin vypracujeme těsto. Necháme do druhého dne v lednici. Poté přes mlýnek, robot, nebo pytlík s...

Vanilkové rohlíčky  Ingredience: 280g hladké špaldy100g namletých vlašských ořechů  70g cukr moučka210g másla    2   lžíce rumu  Postup: Že všech surovin vypracujeme těsto. Necháme hodinu odpočinout. Vanilkové rohlíčky pečeme 12 minut na 160 °C.  D...

Semínkový chléb Ingredience: 160 g ovesných vloček100 g lněných semínek   40 g pekanových ořechů  50 g neloupaných mandlí200 g slunečnicových semínek  30 g chia semínek  20 g psyllia/vláknina. - pokud nedáte bude se chléb víc drolit. Dobrý bude ale i tak ☺    ...

Mugcake do mikrovlnky Ingredience: Na 1 porci 40 g ovesných vloček1 vejce1 čl prášku do pečiva1 čl medu (nemusí být)1 pl tvarohu Zdobení:Ovoce Arašídové másloBílý jogurtOříšky Postup: Vše smícháme v misce a vložíme na 3 minutky do mikrovlnky. Poté vyklopíme na talíř a ozdob...

Domácí Snickers Ingredience: Čokoládová vrstva:10 PL kokosového oleje8 PL kakaa4 PL medu Nugátová vrstva:2 PL kokosového oleje 2 HR ovesných vloček1 HR kešu ořechů namočených alespoň 5 hodin2 PL vanilkového extraktu4 PL mléka5 PL medu Karamelová vrstva:1 HR datlí4 PL arašídového...

Makový koláč s jablky (vhodné od 1 roku)  Ingredience: (koláčová forma o průměru 20 cm) 4 vejce200 g mletého máku200 g polotučného tvarohu300 g jablek nastrouhaných nahrubo2 lžíce medu2 lžičky kypřícího prášku bez fosfátů1 lžička vanilkového extraktu (nebo mleté vanilky)špetka soli&nb...

Oblíbené mlsání k televizi nebo jako doplněk k zeleninovému salátu  Krekry se zeleninovým salátkem Ingredience:  Krekry80 g lněného semínka zlatého40 g lněného semínka hnědého40 g sezamového semínka40 g slunečnicového semínka40 g dýňového semínka220 ml horké vody1 lžička himalájské s...

Každý známe klasický řízek, zkusme si ho trochu vylepšit na chuti a připravit ve zdravější úpravě.  Kuřecí řízky v mandlové strouhance Ingredience: 500 g kuřecích prsních řízků100 g loupaných mandlí4 lžíce bílého jogurtu1 lžička kurkumysůl, pepřmáslo Postup: 1. Prsní řízky ...

Kakaová granola Ingredience: 750 g ovesných vloček,200 g kešu ořechů,200 g para ořechu,200 g slunečnicových semínek,200 g kokosových plátku,3 lžíce medu,100 g rozpuštěného másla,3 lžíce kakaa,případně sušené ovoce dle chuti.   Postup: Vše kromě sušeného ovoce smícháte a pořádně...

Máte rádi sladké snídaně? V tom případě rozhodně vyzkoušejte naši domácí skořicovou granolu. Ingredience: 750 g ovesných vloček200 g kešu200 g para ořechů200 g slunečnicových semínek200 g sušeného ovoce (ananas, banán, brusinky,...)3 lžíce medu100 g rozpuštěného másla3 lžíce skořice...

Začal podzim, a tak je tu opět čas hustých polévek, které zahřejí a zasytí.  Zeleninový krém s kešu ořechy Ingredience: 2 lžíce ghí1/2 cibule2 stroužky česneku300 g mrkve150 g brambor1,2 litru vody nebo vývaru100 g kešu ořechů100 g slunečnicových semíneksůl nebo polévkové koření bez ...